co dalej

[...] ruchu. Schodzac w dol z prawie prostymi nogami i prostym kregoslupem ma myslec biodro w tyl na maksa. Kregoslup prosty. Sztanga prosto w dol, blisko nog. Jak poczuje ze juz dalej biodrem nie pojdzie w tyl to mozna jeszcze sprobowac schodzic bardzoej w dol, ale zachowujac prosty kregosup, co bedzie trudne, wiec w praktyce jak juz nie mozesz wyjac [...]

[...] ten aspekt, można robić ćwiczenie dobierając odpowiednią wersję i nie trzeba nad mobilnością pracować. W treningach z masą ciała brak mobilności ogranicza, często żeby iść dalej trzeba nad zakresami pracować więc ten trening wymusza właśnie poprawę w tym temacie. I taki cel mają progresje, czyli te łatwiejsze wersje. Mają przygotować ciało [...]

[...] założona dla picu. Nie widzę tam rotacji zewnętrznej biodra , a łatwo to obserwować po kształcie pośladka i tym co się dzieje z pośladkowym mniejszym. Daje stopy trochę dalej, bo podobno to lepiej pozwala czuć pośladki, a mniej czwórki - a ja mam z tym problem No widzę to sama. Spróbuję poćwiczyć na mniejszym ciężarze na następnym treningu i [...]

No głowa jest ważna. Ja wiem ile jestem w stanie zrobić burpeesow jak cwicze sama, jak ktoś ćwiczy koło mnie i robi dalej, jak ja myślę że już nie mam siły ;) Miał ktoś z was tak? https://youtube.com/shorts/s4abN2s5vZI?feature=share Od kilku dni albo biceps mi tak drga albo naramienny... Dzisiaj już to jets mega wkurzające bo co usiądę i nie [...]

[...] Ciężko mi to wytłumaczyć, w każdym razie wymaga to rozciągnięcia klatki i chyba od tego pękło. Z tego co czytałam zebra mogą pęknąć tak przeciążeniowo u sportowców. (W allegrze często ludziom pękają żebra) Do 6 tygodni powinno się zrosnąć. Chociaż fakt, że trenując dalej to nie pomagam.. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-09 20:07:33

Viki ja potrzebuję 100g mlecznej czekolady, a nie tam 10g gorzkiej :p Dzisiaj trening C (Będzie czwartek C, niedziela A, wtorek B, żeby były 2 dni przerwy po C) I jest parę drobnych zmian 1a Podciąganie nachwytem 3 3 3 3 1b OHP sztangą 10x17,5kg 9x17,5kg 8x20kg 8x20kg 2 Przysiady bułgarskie 4x6 2x12kg 3aT-raises hantlami 4x8 2x2,5kg ,2x2,5kg, [...]

[...] przez 5 powtórzeń jestem w stanie kontrolować technikę i skupić się w 100% na tym co robię. Kontynuuję tak do urlopu i ewentualnie na urlopie - a po powrocie zdecyduję co dalej. Dzisiejszy trening 5x5 robiłam z bardzo krótkimi przerwami, dynamicznie - jestem z niego zadowolona. Piątek, 23.06.2017 DT, DÓŁ TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych [...]

[...] do ilu kilogramów potrzebuję. Nie widziałam związku, ale tłumaczę że zwykle robię 70. Popatrzył się i daje mi pas do podnoszenia ciężarów (taki jak ajazy chciał:)). No to dalej tłumaczę, ze nie o to chodzi. On dalej kiwa ze zrozumieniem i pyta ile kg chcę zawiesić. Tu już zgłupiałam bo mi łańcuch pokazuje... W końcu mu biodrami pokazałam co to [...]

[...] dodaję 20 kg, 27,5 kg, 25 kg założenia tydz.2 2x20kgx10, 27,5kgx3px3s, 25kgx8px2s trójki bez problemu, przy 25 kg trochę po 6p cierpiałam, zrobić jeszcze raz i przejść dalej 20 kg, 30 kg, 27,5 kg założenia tydz. 3 2x20kgx10, 30kg, 27,5kg 20 kg, 32,5 kg, 30 kg założenia tydz. 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo [...]

[...] Dopiero przy tym ćwiczeniu zauważyłam jaką niską mam siłownię na osiedlu, musiałam robić w korytarzu, tylko na jednej ścianie złapałam wymiar - jeśli bym chciała się dalej "rozwijać". 2. Cięższy czajnik 10 kg - dał to co widziałam u niektórych na filmach - ręce jakby ugięte w górnej fazie i w ogóle uczucie ze trzymam go lekko, nie [...]

[...] na siłowni, co kreuje się na fitnesiaka z loczkiem, któremu 2-3 serie zajmują mu tyle co nam dwa ćwiczenia, a jeszcze bardziej bo zblokuje ręcznikiem ławkę, pójdzie 10m dalej i odpoczywa po 5 minut pomiędzy seriami gapiąc się w telefon (notabene seria na klatę ostatnio to chyba 72,5 kg %-) ) jak w poniedziałek ławka będzie zajęta samym [...]

[...] moglibyście mi potwierdzić, ze głębokość przysiadu jest ok i czy używać podkładek czy nie - to byłabym wdzięczna. Na resztę należy spuścić zasłonę milczenia - będę walczyć dalej z samą sztangą póki co i jak juz stabilniej będzie to wrzucę. YT nie współpracuje - wrzucam ostatnie 2 próby, wysokość stepu ta sama, różnią się tylko podkładkami (są [...]

[...] kilku innycj) jest jednym z niewielu miejsc na tym forum które są dla mnie są interesujące i mnie tu jeszcze trzymają:) Dzięki Tobie, ajazemu, kebulowi, kabo, ojanowi dowiedziałem co to są podstawy i od czego zacząć. Gdyby nie Wy dalej bym biegał okazjonalnie korzystając z jakiejs maszyny. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-04-09 10:09:19

Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić. W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy [...]

[...] na maxa. Głowę chyba łatwo naprawić, ale co z tymi barkami? Są za słabe do pompek czy to kwestia "maniery"? Zauważyłam, ze w damskich mam mniejszego "garba", ale ciągle. Najbardziej okrągłe plecy mam oczywiście w najniższej fazie ruchu, ale nawet jak zaczynam to są okrągłe. Będę męczyć dalej... /SFD/2017/5/30/9e89517b0d3d48ff9f95a663af5758bd.jpg

Ale power clean jest do brody, a tam idzie dalej OHP. I przy powrocie w dół jest ta fajna zmiana chwytu... Chciałąbym to znaleźć na filmiku, ale nie wiem jak? power clean wyskakuje co innego.

Ale power clean jest do brody, a tam idzie dalej OHP. I przy powrocie w dół jest ta fajna zmiana chwytu... Chciałąbym to znaleźć na filmiku, ale nie wiem jak? power clean wyskakuje co innego.Znajdziesz to u tatuncia - w dzienniku ma kilka swoich filmików z tym ćwiczeniem :-)

[...] go za piszczele a on robił maksymalną ilość repsów odpychając się podudziami od moich rąk w górę aż do nieudanego powtórzenia i tak z czasem najpierw sam zrobił jedno i dalej na max odpychał się jak wcześniej itd. Teraz sam podciąga się szerokim nachwytem spokojnie od 8 d0 10x Czy guma może tu zastąpić trzymanie nie wiem pewnie tak ale nie [...]

[...] Przy planie na dół mam ćwiczenia mocno obcięte - ale tam są takie ciężkie kalibry jak rdl czy HT.. żarty sobie ze mnie stroicie - i tyle. Przerwa na łyk wody i jadę dalej. Ok - czasami wytre nos:) nie gadam, nie robię sobie zdjęć, nie sprawdzam co na forum itd. Nawet nie mogę napisać ze jak dojdę w siadach do poważnych ciężarów to [...]

[...] Mój poziom desperacji jeśli chodzi o ławkę jest wysoki, ale jeszcze nie na tyle, żeby do trójboistów na trening wbijać:) Chociaż nie mówię zdecydowanie "NIE"... Jak dalej bedzie tak fatalnie szło, to się skończy na trojboistach. Oni umrą ze śmiechu, ja ze wstydu.. Póki co plan na wieczór jest taki, ze po włoskim zasuwam na swoją [...]